Chapitre 1

installez-vous confortablement, et, laissez-vous guider ; 

soyez doux et gentil avec vous ; 

ne forcez pas ; 

mettez la juste puissance pour un résultat juste. 

Appréciez l’alternance entre le repos et l’exercice.

INFO : la vidéo est coupée avant la fin , je vous referai le mouvement dans une autre vidéo 

pour terminer, prenez quelques instant pour ressentir votre corps

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Voici les exercices que vous allez pratiquer :

respiration intégrale du corps, ou, respiration consciente

la rivière coule dans la vallée

équilibrer l’eau et le feu dans le corps

le singe se repose les genoux en l’air, bat des jambes, ou, la grenouille

le singe serre ses genoux de ses mains

le singe prie avec les coudes

le singe serre ses genoux

le singe repousse ses genoux

le bébé qui rigole

la montagne émerge de la mer (le criquet)

tordre le corps comme un serpent (2e forme)

équilibre fessier

tirer l’arc

la tortue sort de sa caverne ( la vidéo est coupée avant la fin , je vous referai ce mouvement dans une autre vidéo )

s’assoir

se reposer, apprécier et aller dans la vie souple, fort/e et souriant/e